Projeto cidadania 10o ano

By 15mariana.5a | Updated: June 10, 2024, 11:28 a.m.

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Vamos ser saudáveis!
Vectormine
Hoje vamos falar-vos:
- do almoço;
- dos erros alimentares;
- da velocidade;
- da desidratação.
Almoço
Openclipart
O almoço é a refeição em que conseguimos obter a maior quantidade de nutrientes e calorias de que precisamos.
Caso não realizemos o almoço ou este não seja uma boa refeição (rica em proteínas, fibras, vegetais...), teremos de enfrentar graves consequências.
sapo.pt
Seremos afetados por cansaço, lentidão e mau humor.
Exageraremos nas quantidades das refeições seguintes.
Não iremos manter o peso e os níveis de açúcar no sangue ficarão desregulados.
Sabias que cerca de 30000 pessoas em Portugal são intolerantes ao glúten?
Icons-studio

O que é ser intolerante ao glúten?
É a incapacidade ou a dificuldade da ingestão de glúten que é uma proteína presente no trigo, no centeio e na cevada.

Essas pessoas não podem comer legumes processados, sopas instântaneas, diversos tipos de pão (pão torrado), etc.
Para as pessoas que são intolerantes ao glúten existem muitas receitas de almoço que podem ser confecionadas!
Erros alimentares
cemint.pt
Os erros alimentares referem-se a hábitos menos saudáveis relativos à nossa alimentação que, de alguma forma, não favorecem a nossa saúde e não promovem uma correta nutrição. 
Os erros mais comuns que os portugueses cometem são uma alimentação pouco variada, o excesso calórico, o excessivo consumo de sal e o consumo de bebidas alcoólicas, que provocam graves consequências como:
 desnutrição
hipertensão arterial
obesidade
perda de reflexos
Velocidade
photopro.com.br
A velocidade é uma capacidade motora condicional que consiste na frequência máxima em que é possível percorrer uma certa distância ou fazer um movimento num período de tempo específico.
Existem diferentes tipos de velocidade como:
-velocidade de reação;
-velocidade de movimento;
-velocidade dos membros ou de excução.
Velocidade de reação: é a capacidade de responder com uma ação no menor tempo frente a um estímulo. Isto acontece quando o mecanismo biológico de defesa é ativado.
redesaoquadradoblogspot.com
Velocidade de movimento: é a capacidade máxima de um indivíduo se deslocar de um ponto para outro. Ocorre nas modalidades de futebol, basquetebol e natação, por exemplo. 
amaralnatação.com.br
Velocidade dos membros ou de execução: refere-se à capacidade  de mover os braços e as pernas o mais depressa possível. É essencial para ciclistas ou lutadores de boxe.
gq.globo.com
Desidratação/ Hidratação
drauziovarella.uol.com.br
A desidratação consiste na perda de líquidos em quantidades que comprometem o normal funcionamento do organismo.
A hidratação é muito importante, pois a água apresenta funções como:
-o transporte de nutrientes;
-a eliminação de resíduos; 
-a regulação da temperatura (transpiração);
-a manutenção da pressão sanguínea.
Quando é que devemos ingerir mais água?
Quando praticamos exercício físico.
Mas porquê?
Porque quando praticamos exercício transpiramos mais, logo perdemos uma quantidade significativa de água e temos de repô-la.
Então, o que acontece caso não bebamos essa água?
Pele seca
Prisão de ventre
Sensação de acidez no estômago
Infeções urinárias
Dores de cabeça
Concluindo, todos os temas que acabámos de abordar são importantes para termos uma vida saudável, isto é, não somente a ausência de doenças mas também o bem estar físico, psicológico e social.
iun.com.br

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