Naturopathie - Module 11 -Part 2

By imanuelross | Updated: Aug. 22, 2024, 5:57 p.m.

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Les exercices respiratoires
La façon dont votre patient respire peut affecter fortement sa santé et son niveau d’énergie. La respiration abdominale est à enseigner à votre patient, car elle correspond à la physiologie normale respiratoire du corps. Beaucoup de personnes respirent de manière « paradoxale », rapidement et en bloquant la respiration abdominale. La ventilation est moins efficace et l’organisme se fatigue, car les échanges entre oxygène et dioxyde de carbone sont altérés.
La façon dont votre patient respire peut affecter fortement sa santé et son niveau d’énergie. La respiration abdominale est à enseigner à votre patient, car elle correspond à la physiologie normale respiratoire du corps. Beaucoup de personnes respirent de manière « paradoxale », rapidement et en bloquant la respiration abdominale. La ventilation est moins efficace et l’organisme se fatigue, car les échanges entre oxygène et dioxyde de carbone sont altérés.
Apprenez-lui à pratiquer l’exercice respiratoire que nous avons évoqué dans la section sur le stress. L’objectif est de retrouver un rythme respiratoire normal, complet et profond afin de réoxygéner correctement l’ensemble de l’organisme.
Le stretching et le yoga
Les étirements doux et le yoga vont faciliter la levée des tensions accumulées au niveau des épaules, du dos, de la nuque, des hanches… Ces exercices aident l’énergie à circuler librement dans le corps et influencent donc l’état de fatigue. Une pratique régulière, à raison de 15 à 30 minutes par jour, apporte de réels bénéfices.
Les étirements doux et le yoga vont faciliter la levée des tensions accumulées au niveau des épaules, du dos, de la nuque, des hanches… Ces exercices aident l’énergie à circuler librement dans le corps et influencent donc l’état de fatigue. Une pratique régulière, à raison de 15 à 30 minutes par jour, apporte de réels bénéfices.
Stress et sommeil
La baisse d’énergie et la fatigue peuvent également provenir d’un état de stress important et/ou de troubles du sommeil. Le traitement pour ces pathologies sera souvent combiné car, dans la majorité des cas, vos patients souffriront de deux, voire de ces trois symptômes.
La fatigue peut également être le signe d’un déficit immunitaire. Nous évoquerons ce problème dans la prochaine section.
AMÉLIORER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le corps est constamment confronté à de nombreux germes, des micro-organismes, des virus, des bactéries, ou des substances qu’il doit combattre pour se protéger. Quand le système immunitaire est fort, chez un individu en bonne santé, ce combat permanent tourne à l’avantage du corps.
À l’inverse, lorsque le système immunitaire est défaillant, trop sollicité, ou hyperactif, il ne parvient pas à combattre ces attaques quotidiennes. Les maladies auto-immunes peuvent alors apparaître, telles que l’arthrite, les allergies, la maladie de Crohn, le diabète, l’eczéma, la sclérose en plaques ou encore la maladie de Parkinson. Le système immunitaire se retourne contre le corps et provoque lui-même la maladie.
À l’inverse, lorsque le système immunitaire est défaillant, trop sollicité, ou hyperactif, il ne parvient pas à combattre ces attaques quotidiennes. Les maladies auto-immunes peuvent alors apparaître, telles que l’arthrite, les allergies, la maladie de Crohn, le diabète, l’eczéma, la sclérose en plaques ou encore la maladie de Parkinson. Le système immunitaire se retourne contre le corps et provoque lui-même la maladie.
On sait également que les traitements antibiotiques affaiblissent considérablement le système immunitaire. Inefficaces contre les virus, mais très utiles pour combattre les mauvaises bactéries, ils s’avèrent malheureusement nocifs pour les bonnes bactéries. De plus, ces dernières années, leur utilisation massive chez l’homme et l’animal, ont conduit certaines bactéries à développer une résistance aux antibiotiques.
On sait également que les traitements antibiotiques affaiblissent considérablement le système immunitaire. Inefficaces contre les virus, mais très utiles pour combattre les mauvaises bactéries, ils s’avèrent malheureusement nocifs pour les bonnes bactéries. De plus, ces dernières années, leur utilisation massive chez l’homme et l’animal, ont conduit certaines bactéries à développer une résistance aux antibiotiques.
Vous chercherez donc à augmenter l’immunité de votre patient s’il souffre de maladies chroniques, d’infections à répétition, de maladie auto-immune ou encore s’il est en convalescence suite à un traitement médical lourd. Voici les différents outils que vous pouvez utiliser :
L’alimentation
Encore une fois, l’alimentation va jouer un rôle-clé dans le processus de prévention et de guérison. En choisissant une alimentation saine : boissons, soupes, épices, condiments, plantes et suppléments, vous allez combler les carences et améliorer ainsi l’immunité.
Conseillez en premier lieu de consommer beaucoup de choux et de légumes riches en bêtacarotène. À chaque déjeuner et chaque dîner, proposez à votre patient d’intégrer à son repas du brocoli, du chou ou du chou-fleur associés à de la courge, de la carotte, du chou kale ou encore de la patate douce. Ces aliments renforcent la glande thyroïde, protègent contre les substances toxiques, améliorent l’activité enzymatique et éliminent les radicaux libres.
Conseillez en premier lieu de consommer beaucoup de choux et de légumes riches en bêtacarotène. À chaque déjeuner et chaque dîner, proposez à votre patient d’intégrer à son repas du brocoli, du chou ou du chou-fleur associés à de la courge, de la carotte, du chou kale ou encore de la patate douce. Ces aliments renforcent la glande thyroïde, protègent contre les substances toxiques, améliorent l’activité enzymatique et éliminent les radicaux libres.
Les aliments fermentés ont aussi intérêt à être incorporés dans l’alimentation. Comme nous l’avons évoqué dans le module précédent, ces aliments renforcent et développent la flore intestinale, et limitent la prolifération des mauvaises bactéries. Pour une action immunitaire efficace, le miso, le tempeh, les cornichons, ou la choucroute doivent être consommés une fois par jour.
Les aliments fermentés ont aussi intérêt à être incorporés dans l’alimentation. Comme nous l’avons évoqué dans le module précédent, ces aliments renforcent et développent la flore intestinale, et limitent la prolifération des mauvaises bactéries. Pour une action immunitaire efficace, le miso, le tempeh, les cornichons, ou la choucroute doivent être consommés une fois par jour.
Les haricots rouges, noirs ou azuki, le riz sauvage, noir, rouge ou complet ainsi que l’orge sont à consommer régulièrement, car ils renforcent le fonctionnement des reins et aident à éliminer des agents infectieux et toxiques.
Depuis très longtemps, les herbes et les plantes sont utilisées en médecine traditionnelle pour booster l’immunité, surtout en préventif. Dans le catalogue que nous avons étudié, vous pouvez conseiller les herbes suivantes : l’ashwagandha, l’astragale, le piment de Cayenne, la bardane, le pissenlit, l’ail, l’éleuthérocoque, le ginseng, le citron, l’anis, l’ortie, la myrrhe, la propolis ou le thym. Toutes ces herbes ont une action anti-bactérienne et stimulent l’activité des cellules immunitaires macrophages et lymphocytes T.
Depuis très longtemps, les herbes et les plantes sont utilisées en médecine traditionnelle pour booster l’immunité, surtout en préventif. Dans le catalogue que nous avons étudié, vous pouvez conseiller les herbes suivantes : l’ashwagandha, l’astragale, le piment de Cayenne, la bardane, le pissenlit, l’ail, l’éleuthérocoque, le ginseng, le citron, l’anis, l’ortie, la myrrhe, la propolis ou le thym. Toutes ces herbes ont une action anti-bactérienne et stimulent l’activité des cellules immunitaires macrophages et lymphocytes T.
La ciboulette, l’ail, le radis, le poireau, l’oignon, l’échalote, le persil, le romarin, le thym ont également tous des propriétés qui permettent de combattre les infections. Ils stimulent notamment la production de sang dans la moelle épinière. Conseillez donc à votre patient de les ajouter à chacun de ses plats. Conseillez-lui également la cannelle, le gingembre, le vinaigre de cidre et le piment de Cayenne qui sont également très efficaces.
La ciboulette, l’ail, le radis, le poireau, l’oignon, l’échalote, le persil, le romarin, le thym ont également tous des propriétés qui permettent de combattre les infections. Ils stimulent notamment la production de sang dans la moelle épinière. Conseillez donc à votre patient de les ajouter à chacun de ses plats. Conseillez-lui également la cannelle, le gingembre, le vinaigre de cidre et le piment de Cayenne qui sont également très efficaces.
La ciboulette, l’ail, le radis, le poireau, l’oignon, l’échalote, le persil, le romarin, le thym ont également tous des propriétés qui permettent de combattre les infections. Ils stimulent notamment la production de sang dans la moelle épinière. Conseillez donc à votre patient de les ajouter à chacun de ses plats. Conseillez-lui également la cannelle, le gingembre, le vinaigre de cidre et le piment de Cayenne qui sont également très efficaces.
Par contre, certains aliments sont très nocifs pour le système immunitaire. Le sucre, les jus de fruits et les sodas provoquent une hypoglycémie réactionnelle, et entravent l’action de lymphocytes T et des phagocytes. La consommation de caféine et d’alcool peut carencer l’organisme en nutriments, particulièrement en calcium et en vitamines B. L’excès d’alcool détruit également certaines cellules immunitaires et ralentit leur production.
Par contre, certains aliments sont très nocifs pour le système immunitaire. Le sucre, les jus de fruits et les sodas provoquent une hypoglycémie réactionnelle, et entravent l’action de lymphocytes T et des phagocytes. La consommation de caféine et d’alcool peut carencer l’organisme en nutriments, particulièrement en calcium et en vitamines B. L’excès d’alcool détruit également certaines cellules immunitaires et ralentit leur production.
Une alimentation riche en graisses, et principalement en mauvaises graisses, ralentit l’activité des macrophages, dont le rôle principal est de détruire les agents infectieux. L’excès de graisses dérègle également la glande thyroïde. Les toxines contenues dans les produits transformés (additifs, colorants et nitrates) stressent le système hépatique et rénal. Tous ces aliments sont donc à éliminer.
Une alimentation riche en graisses, et principalement en mauvaises graisses, ralentit l’activité des macrophages, dont le rôle principal est de détruire les agents infectieux. L’excès de graisses dérègle également la glande thyroïde. Les toxines contenues dans les produits transformés (additifs, colorants et nitrates) stressent le système hépatique et rénal. Tous ces aliments sont donc à éliminer.
Faites également attention au fluor contenu dans les eaux (minérales et de source), ainsi qu’aux aliments allergisants que nous avons évoqués précédemment. Ils peuvent fortement inhiber l’action de la glande thyroïde et déprimer le système immunitaire. Là aussi, si les résultats ne sont pas probants, n’hésitez pas à prescrire à votre patient un régime « sans » sur 4 semaines pour écarter toute cause d’allergie alimentaire.
Faites également attention au fluor contenu dans les eaux (minérales et de source), ainsi qu’aux aliments allergisants que nous avons évoqués précédemment. Ils peuvent fortement inhiber l’action de la glande thyroïde et déprimer le système immunitaire. Là aussi, si les résultats ne sont pas probants, n’hésitez pas à prescrire à votre patient un régime « sans » sur 4 semaines pour écarter toute cause d’allergie alimentaire.
Il faudra également diminuer la consommation de produits d’origine animale pour limiter l’absorption de substances toxiques, comme les antibiotiques et les pesticides. L’idéal, en cas d’infection, est de ne pas consommer plus de 3 fois par semaine de la viande ou du poisson, et de les remplacer par des légumineuses, des céréales complètes et des oléagineux.
Il faudra également diminuer la consommation de produits d’origine animale pour limiter l’absorption de substances toxiques, comme les antibiotiques et les pesticides. L’idéal, en cas d’infection, est de ne pas consommer plus de 3 fois par semaine de la viande ou du poisson, et de les remplacer par des légumineuses, des céréales complètes et des oléagineux.
Une recette de soupe pour renforcer l’immunité
Voici une recette de soupe idéale pour booster le système immunitaire. En cas d’infection, conseillez à votre patient d’en consommer un bol par jour. Pour la préparer, suivez ces instructions :
Faites revenir de l’oignon, de l’échalote ou de l’ail dans de l’huile d’olive, à feu très doux ;
Voici une recette de soupe idéale pour booster le système immunitaire. En cas d’infection, conseillez à votre patient d’en consommer un bol par jour. Pour la préparer, suivez ces instructions :
Faites revenir de l’oignon, de l’échalote ou de l’ail dans de l’huile d’olive, à feu très doux ;
Ajoutez du brocoli ou du chou, des carottes et des champignons ;
Incorporez du tempeh ou du miso dans la préparation ;
Ajoutez des haricots rouges ou azuki, et du riz sauvage ou complet ;
Incorporez ensuite du gingembre, de la ciboulette et du persil ;
Voici une recette de soupe idéale pour booster le système immunitaire. En cas d’infection, conseillez à votre patient d’en consommer un bol par jour. Pour la préparer, suivez ces instructions :
Faites revenir de l’oignon, de l’échalote ou de l’ail dans de l’huile d’olive, à feu très doux ;
Ajoutez du brocoli ou du chou, des carottes et des champignons ;
Incorporez du tempeh ou du miso dans la préparation ;
Ajoutez des haricots rouges ou azuki, et du riz sauvage ou complet ;
Incorporez ensuite du gingembre, de la ciboulette et du persil ;
Ajoutez de l’eau de manière à recouvrir les aliments, puis laissez mijoter.

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